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6个沉睡的神话被揭穿

2019-08-31

6个沉睡的神话被揭穿

睡眠可能是几乎每个人都可以同意爱的一件事。 然而,我们很少得到我们想要的,无论是由于失眠,繁忙的日程安排,还是无法离开Facebook并上床睡觉。 获得休息的努力可能导致你遵循睡眠策略,比如计算想象中的羊,事实证明,这实际上并不起作用。 为了更好的睡眠,请阅读已被揭穿的六个常见神话。

失眠者无法入睡

人们普遍认为失眠意味着你无法入睡,但这只是其中一种症状。 说,除了这个最常见的问题,在半夜醒来,不能轻易地回到睡眠状态,整个晚上醒来几次,而且早上没有感觉神清气爽都是症状。

老年人不需要多睡眠

医院写道,睡眠模式会随着年龄而变化,但这不会改变我们需要的时间。 老年人可能会在整个晚上经历更多的中断睡眠,但是小睡是补充任何间隙的好方法。

白天睡觉会让你在晚上

还记得当你的母亲告诉你不要午睡时,因为这会让你在睡前熬夜吗? 好吧,原来妈妈错了。 根据 ,小睡实际上可以帮助你更加警觉,提高记忆力和提高表现,只要它不会在晚上。 小睡不应超过30分钟,只有在您没有睡眠困扰时才能进行。

晚上锻炼会给你太多的能量

该杂志报道说,如果你总是躺在床上醒着,那么锻炼导致的体温升高可能会成为一个问题。 但是,如果你不依靠数羊来入睡,那么下班后去健身房应该没问题,只要有足够的时间冷却和放松,然后再打干草。

数羊帮助自己入睡

研究人员招募了41名失眠患者,尝试这种常见的治疗方法。 报道,与没有做任何事情相比,参与者在计算绵羊时难以入睡。

在床前看电视会让你保持清醒

,这个结果有点混乱。 科学已经确定蓝光可以改变你的睡眠模式,但是没有证据表明看电视肯定会让你夜不能寐。 虽然一般不建议,但一位睡眠专家认为这是一个偏好问题。 “我是唯一一个睡觉专家,他说可以在电视上睡着,”迈克尔布鲁斯博士,博士称为睡眠医生。 “人们对他们的睡眠水平有了很好的理解 - 从客观的角度来看,在电视上睡着可能不是最好的,但如果你醒来时感觉神清气爽,没有疼痛,那些就是重要的措施。“


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责任编辑:卜簇